Cześć, Ćwiczę aktywnie od ponad 2 lat, ostatnio dodałem też poranny bieg z samego rana i tu pojawiło się pytanie czy aby na pewno przestrzegam dobrej strefy tętna. Przykładowo dla osoby w wieku 25 lat, ważącej 90kg. HR(max) wynosić powinien 195, a strefa spalania tk.tłuszczowej (65-75% Hr(max)) mieści się między 126 - 146. Zaś Sigma 15.11 [...]
Chcialem poznac wasze opinie, zachowanie na ten temat jak szybko dacie sie zprowokowac, co trzeba zrobic aby wasza reakcja byla agresywna do agresora. Czy macie dobra i mocna psychike? Trenujecie Ja? Czy samym slowem mozna was zprowokowac, czy potrzeba czegos jeszcze...? Tempora mutantur et nos mutamur in illis... ...:::SFD JU-JITSU TEAM:::...
Ostatnio mój kumpel miał taki zabieg,wycinali mu go. Lekarz powiedział że to z nadmiernego wysiłku na pakerni. Czy każdy kto pakuje powinien isc do lekarza sprawdzić czy czegos takiego nie ma ??? Podobno nie wycinając tego można być bezpłodnym :( Co o tym myslicie ?????? LION
[...] i jest już "dziwnie". Samopoczucie niezbyt dobre ,do tego jakieś mrowienie. Dodam ,ze jak brałem wcześniej samego shocka to tego nie było. Czy nie można ich mieszać , czy po prostu powinienem brać scorcha z jakąś godzine wcześniej,niż shocka? Nie wiem ,czy to istotne ,ale jeszcze biorę białko żeby nie spalić mięśni(chodzi mi głównie o [...]
Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Staż: 13 msc Witajcie. W zwiazku z tym, ze zaczynałem miec trudnosci z nabieraniem masy postanowilem zaopatrzyc się w kreatyne (Creatine Mega Caps 1250mg OLIMP). Dlatego, ze zdrowie jest dla mnie priorytetem chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno dobrze ją stosuje. Posiadam dietę ułozoną rpzez zawodowca i dobry [...]
[...] mnie na forum, nie było mnie tez w kraju - przepraszam za nieodpisane maile - postaram sie nadrobic to w ciagu najbliższego czasu. DO TEMATU.... uzytkownik acw napisał "...czy ktos słyszał o takim srotku jak danazol; słyszałem że pomaga na gino(lekaze to przepisuja na to), informacje tą mam z charakteruystyki leku dostępna w programie medycyna [...]
[...] od drugiej, podejrzewam a nawet jestem pewien że to od tej opaski.Od rau mi się skojarzylo ze tłuszcz z łydki splynął do stopy :/ No i pytanie: Czy ktoś się spotkał juz z czymś takim? Jak można to leczyć? Czy jest to niebezpieczne? Powinienem się zgłosić do lekarza czy samo przejdzie? Dodam że kolano i tak mnie boli przy przysiadach, jest to [...]
[...] jestem po operacji serca i z profesjonalnej kariery (jeśli jakimś cudem bym sie dostał) nici. Lecz bardzo chciałbym w tej dyscyplinie reprezentować np.: szkołę czy grać z kolegami. Mam 13 lat 159 cm wzrostu, ważę 40 kg, gdy podniosę ręce mam 201 cm zasięgu a z wyskoku mam 250 cm zasięgu jest to na razie dla mnie wystarczające do [...]
Cześć, chce sobie kupić gainer i dextro i używać przed zawodami, w trakcie i po. Uprawiam Enduro i motocross a więc bardzo męczący sport. Mam pytanie, czy carbo można pić np w bidonie na zawodach, (ok godzine będzie w bidonie) czy trzeba pić od razu po sporząrzeniu bo traci wartości ?? Zamierzam kupić carbo 6kg i nie wiem czy wybrać Olimp Gainer [...]
Czesc wszystkim, nie wiem od czego zaczac. Mam za soba jeden cykl na mono krecie i zaczynam drugi za 3 tyg. Krete zaczalem brac po zastoju na samej diecie i oczywiscie podpakowalem jeszcze troszke ale wiem ze na mono nie pojade za daleko i chce po drugim cyklu kupic cos innego. Boje sie retecji po mono, i chciablym zeby mi ktos polecil cos ok [...]
Chciałabym zakupić ten specyfik,ale za nim to zrobię proszę Was o opinie na jego temat.Czy jest skuteczny,jak działa,gdzie mozna go zakupić,bo słyszałam ze został wycofany i czy to prawda ze jest szkodliwy w jakis sposob??Tylko nie wklejajcie mi czystych teorii,z checia posłucham opini osob ,ktore go stosowały,badz miały z nim do czynienia.Dzieki [...]
[...] dobry , proszę o tych co się znają (specjalistów) , aby powiedzieli mi , jaki sprzęt mogę sobie zakupić , nie za drogi lecz dobry , prosze o wysłanie linków . Chcę zacząć ćwiczyć więc również proszę o doradzenie czy brać jakieś suplementy czy nie, jak ćwiczyć , jakie serie i tak dalej , Bardzo mi zależy . Z góry dziekuję . Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. Ostatnio testowalismy dzialanie roznych supli i doszlismy do wniosku ze wiekszosc z nich nie przynosi oczekiwanych rezultatow. Podam pare przykladow 1 magna power olimpu-dziala jak zwykle mono choc kosztuje wiele wiecej, 2 no xplode-kolega mial po tym goraczke a na mnie dzialalo tez niespecjalnie 3 naNO VAPOR-ja nie bralem ale kolega mowi [...]
Niedawno kupiłem sobie książkę oliviera lafaya ,,trening siłowy bez sprzętu".Czy warto ćwiczyć tą metodą? Na tym forum był temat o tej książce, czytałem go dlatego proszę mnie do niego nie odsyłać. Jeszcze jedno pytanie czy jakbym robił tylko 1 bieganie w tygodniu to zwiększyła by się moja wytrzymałość? Bo tam piszę w tej książce że jeśli chcesz [...]
Moja dziewczyna po tabletkach "antykopcyjnych" zauważyła znaczny spadek libido. Pomyślałem o suplementacji kwasem asparaginowym. Pytanie do tych bardziej wtajemniczonych...Czy na kobiety też to podziała czy może polecicie coś innego? No i czy spodziewac sie można jakis efektów ubocznych ?
[...] motywacja (dzisiaj np. zbierałem się na trening dobre 2 godziny, aż w końcu po kilku seriach wyszedłem z siłowni - nawet nie było połowy treningu). Cały czas wszelkie rzeczy odkładam na później, jednak - jak można się domyślić - nie wykonuję ich. Nie mogę się zebrać do nauki, ćwiczeń, pracy (praktycznie jedyne co robię, to siedzę bezczynnie [...]
[...] sprzętu do wyposażenia pomieszczeń oraz sprzętu do ćwiczeń, gdyby ktoś chciał się pozbyć jakiegoś używanego ale w dobrym stanie, albo gdyby ktoś znał jakiegoś producenta czy hurtownię będziemy wdzięczni za przekazanie namiarów. Z góry dziękujemy za każdą pomoc i okazane wsparcie. Na str www.kmazyl.yoyo.pl można bliżej zapoznać się z [...]
Witam! Mialem zlamane palce srodrecza ( IV i V (maly)).Po wakacjach chcialbym zapisac sie na kickboxing tylko nie wiem czy bede mogl.Czy te zlamane kosci wytrzymaja sparingi itd.Mial ktos zlamane palce srodrecza?Zostana one juz slabsze w tych zrosnietych miejscach czy po jakims czasie beda rownie wytrzymale jak przed zlamaniem?? Gdzie poza Zawisza [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czym można zastąpić power clean z racji że w tym ćwiczeniu biorą udział najszerszy, czworoboczny , naramienne, prostowniki grzbietu, czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki. To ciężko chyba zastąpić innym ćwiczeniem. Oraz w moim treningu pull/press/legs stosuję 5 serii z powtórzeniami max na danym ciężarze. Czyli [...]
[...] do zapasów.I na treningu dostałem takie kontuzji że czułem dość silny ból między łopatką a kręgosłupem i ten ból był też koło barku wchodził na szyję aż do miejsca co się kończy szyja a czaszka zaczyna .Byłem u lekarza dostałem leki przeciw zapalne.I niby się podleczyłem ale ból w jednym miejscu a mianowicie między łopatką a kręgosłupem został [...]